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  • Cursos gratuitos para desempleados y trabajadores en Palencia
Actividades de musculación

Aprender a dirigir, dinamizar y supervisar el desarrollo de las capacidades y habilidades físicas de las personas, que perfeccionen y aumenten sus posibilidades de movimiento, a través de sistemas de entrenamiento para musculación.

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*La pre-inscripción a este curso no supone su admisión automática. Nos pondremos en contacto con usted por teléfono o email para completar los trámites.

Requisitos del alumno:

  • Curso dirigido prioritariamente a trabajadores (Si no se completan las plazas podrán entrar desempleados)

Datos del curso:

  • Modalidad: Presencial
  • Fechas: Del 2 de Abril al 26 de Junio de 2022
  • Horario: Sábados y Domingos de 9:00 a 14:00 horas
  • Duración: 120 horas

Contenidos del curso:

1. VALORACIÓN INICIAL DEL USUARIO
1.1. Encuesta personal.
1.2. Pruebas y test de campo.
1.3. Pruebas y test especial.
1.4. Historial médico.
1.5. Indicaciones, adaptaciones y contraindicaciones de las actividades de musculación.
2. LA FUERZA COMO CUALIDAD FÍSICA FUNDAMENTAL
2.1. Clasificaciones.
2.2. El músculo como elemento central de la estructura.
2.3. Relación energía-estructura en el eje del tiempo.
3. MECANISMOS DE FUERZA
3.1. Factores estructurales: hipertrofia, fibras musculares y aumento de sarcómeros en serie.
3.2. Factores nerviosos: reclutamiento de las fibras, sincronización de las unidades motoras y coordinación
intermuscular.
3.3. Importancia del estiramiento: reflejo miotático y elasticidad muscular.
4. MÉTODOS DE DESARROLLO DE LA FUERZA
4.1. El método de los esfuerzos máximos.
4.2. El método por repeticiones.
4.3. El método dinámico.
4.4. El método de la pirámide.
4.5. Entrenamiento en circuito.
4.6. Equipos, máquinas e implementos para el entrenamiento de la fuerza.
4.7. Entrenamiento multilateral: desarrollo de la fuerza integrada con las otras capacidades físicas básicas
(resistencia y flexibilidad).
4.8. Conclusión sobre los métodos.
5. LOS TIPOS DE CONTRACCIÓN
5.1. Descripción.
5.2. Los factores que dependen del estiramiento muscular.
5.3. El interés de las contracciones.
5.4. El entrenamiento concéntrico.
5.5. El entrenamiento isométrico.
5.6. El entrenamiento excéntrico.
5.7. El entrenamiento pliométrico.
5.8. La electroestimulación.
5.9. Alternancia de los tipos de contracción

 

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